Nous savons tous à quel point le sommeil est important aussi bien pour notre forme physique que mentale.
Un cerveau reposé, une peau plus jolie, un coeur en forme … font partie des multiples bienfaits du sommeil sur notre organisme.
Cependant, pour activer ce sommeil et ses bienfaits, celui-ci même doit être de qualité. Beaucoup de facteurs sont nécessaires pour profiter d’un « bon sommeil »:
- Évitez la caféine l’après midi ou le soir,
- Favorisez les petites quantités pour le diner,
- Créez un environnement propice au calme dans votre chambre (décoration cosy, linge de lit soyeux, téléphones/télévision/ordinateurs éteints…),
- Aérez votre chambre et ne mettez pas trop de chauffage,
- Choisissez une bonne literie.
C’est notamment sur ce dernier point où nous allons nous pencher. Comment choisir la literie idéale?
Il faut tout d’abord choisir un sommier à ressorts ou à lattes en le combinant au matelas adéquate.
Le sommier à ressorts sera plutôt recommandé pour les personnes de forte corpulence (à combiner avec un matelas à ressorts).
Le sommier à lattes est quant à lui plus aéré, donc réduit les risques d’humidité et d’allergies.
Le matelas quant à lui, doit être choisi selon l’accueil et le soutien.
- Pour un soutien plus souple, choisissez un matelas et un sommier à ressorts.
- Pour un soutien plus ferme, optez pour un matelas à ressorts (ou en mousse) et un sommier à lattes (à condition que les lattes ne soient pas trop espacées).
- Pour un couple, surtout si l’un des deux a tendance à bouger pendant la nuit, préférez un matelas et un sommier à ressorts.
- Si vous souffrez de problèmes de dos, le matelas doit être assez ferme, avoir une épaisseur comprise entre 24 et 27 cm, et être associé avec un sommier à lattes fixes.
- S’il y a une différence de poids avec votre partenaire ou si vous souffrez du dos, choisissez un matelas en latex.
Vous avez donc toutes les clefs en main pour bien choisir votre literie, faîtes de beaux rêves!
